八卦掌入门要领 八卦掌的运动特点 八卦掌发展史介绍

　　中国拳种之一。又称游身八卦掌、八卦连环掌。八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错，分为四正四隔八个方面，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名“八卦掌”。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理，以乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个卦位代表基本八掌。

　　关于八卦掌的起源传说不一。有说为河北省文安县董海川所传。相传董幼年爱好武术，在江南游历时，得到道家修炼的启示，结合武术加以整理而成。后来，董在清肃王府中当拳师，故八卦掌在北京流传开来。另一说为四川峨嵋山一带的碧云、静云道人所传。也有说八卦掌的前身是江南一带曾经流传的“阴阳八卦掌”，也有人推断在《蓝簃外史·靖边记》中记载的“嘉庆丁己，有山东济宁人王祥教冯克善拳法”，其拳即为八卦掌前身。

　　八卦掌的运动特点是身捷步灵随走随变，与对方交手时身体起伏拧转敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项、立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳、摆扣清楚，虚实分明。走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敝裆。身法讲究拧、旋、转、翻、圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌等。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展十六法。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。每掌发出，皆要以腰做轴，周身一体，内外相合，外重手眼身步法，内修心神意气力。

　　练习八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子”三步功夫。“定架子”是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快。以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳，切实做到“入门九要”，即塌(塌腰)、扣(含胸)、提(尾闾上提，谷道内提)、顶(头上顶、舌上顶、手前顶)、裹(裹臂)、松(松肩、沉气)、垂(垂肘)、缩(胯根、肩窝内缩)、起钻落翻(臂内、外旋)等要领;切忌挺胸提腹、努气、拙力(称为三大病)。“活架子”主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如盘石。

　　八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，各地流传的内容不完全相同，既有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等做为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之称。八卦掌有单练、对练和散打等形式，根据老拳谱记载，八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手、七十二暗脚、七十二截腿，但目前很少传习。八卦系统所用的器械，有刀、枪、剑、戟等，练法仍体现随走随变，械随身走，身随步换，势势相连的特点。另外，还有鸳鸯钺、鸡爪锐、风火轮、判官笔等短小的双器械。

　　八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力，对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立后，八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。

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