意拳发展史介绍 意拳站桩功的三个阶段

时间:2016-12-26 21:19:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  中国拳术之一。又名“大成拳”、“心意把”。是在形意拳基础上发展起来的无拳套及固定招法。强调意念引导动作;故名意拳。据传为王芗斋所创。王芗斋在清光绪年间,从学于形意名手郭云深,后遍游长江南北诸省,前后二十余年,专心研究拳理,遂在形意基础上,吸收各家所长创立意拳。

  意拳主要由站桩、试力、发力、摩擦步、推手、散手等组成。重在健身和实用两个方面。在锻炼的全过程中,始终强调意念诱导,以意念统帅肢体,要求精神集中,呼吸自然,周身放松,使肢体各部连成一个整体,进而运用精神假借,使全身处处建立争力,并且本体与外界建立争力,名之曰浑元力。争力在一定程度上可以理解为身体各部松紧的互相交替,可使精神和肢体、肢体和外界达到高度的协调统一,从而在运动中充分发挥精神和身体的能量。意拳认为“松”、“紧”是构成人体运动的基本矛盾。诸如力量、速度、耐力、灵活、协调等身体素质都是派生的,无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧既是肌肉的松紧,又是意念上的松紧,而首先是意念上的松紧,因此意拳要突出一个“意”字。

  意拳以站桩为基本功,训练从精神到肢体的松紧。一般先练放松,进一步再练松紧的相互转换,以达到松紧协调。人体精神和肢体放松,可促使气血通畅,新陈代谢旺盛,调整内脏器官的各项功能,使其匀整平衡,从而增强体质。站桩还能使精神和肢体达到高度统一,肢体间处处相互通连,构成一个整体,相互呼应,即所谓“一动无不动”,使本体感觉高度灵敏协调。此外通过松紧转化,训练整体的弹力,做到“无点不弹簧”。通过站桩的锻炼,为拳术的各项训练打下基础。“试力”是体验在站桩中所培养的浑元力,体验在肢体有位移的情况下是否仍能匀整得力和运用自如。“发力”是拳术有效打击力量的动力,站桩、试力都是为发力而创造条件,以便能够在不同情况下,随机随势发力,这是意拳之所长。摩擦步是结合试力进行步法训练,其原则要求是“上动下自随,下动上自领,在前后、左右、进退转换中都能保持身体重心的平稳和整体协调,以有利于随时发力。推手、散手是意拳技击训练的两种形式。可以做为散手的辅助练习,要求在与对方肢体接触时善于体查对方的虚实、强弱和力量的方向,并善于控制对方,施以有效打击。

  意拳经过几十年的发展,已形成一套完整的体系,广为流传于全国各地。在香港、日本、东南亚各地以及英美等国家也有不少人练习。

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