长拳的运动特点 长拳的发展史介绍

时间:2016-12-26 21:26:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  中国拳派之一,一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。另外古代也有专称长拳的拳种。现代新编长拳是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种,在武术运动中影响较大,群众基础广泛。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长,把长拳类的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化,按长拳运动方法编成。包括窜、蹦、跳跃、闪、展腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方,动作灵活快速,出手长,跳跃高,蹦的远,刚柔相济,快慢相间,动速稳定,节奏分明,是全国武术表演比赛项目之一。

  长拳主要供青少年练习。从编排上看,它既有适合于基础训练的一面,又有适合于竞赛、提高的一面。在竞赛中,要求自选自编的长拳套路必须符合竞赛规则,内容至少包括拳、掌、勾三种手型和弓、马、扑、虚、歇五种步型,以及一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。完成套路的时间也有严格要求。运动员可以根据个人的动作特点,合理布局,突出个人风格。

  长拳在技术上有以下八点要求:①姿势:要求头正颈直,沉肩挺胸,直腰敛臀,上肢舒展挺拔,下肢稳定匀称。②动作:在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰,把套路中的攻防特点体现出来。③身法:要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来,内外协调,得心应手,形成一个整体。④眼法:要做到“手眼相随”, “手到眼到”,通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神:要全神贯注,表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力:要有刚有柔,发劲时要求有爆发力,要刚而不僵,柔而不松,刚柔相济;还要以意识支配动作发力,以气息配合发力,做到内外合一。⑦呼吸:讲究“提”、“托”、“聚”、“沉”四法。跳跃时用“提法”,静止性动作用“托法”,刚劲性动作用“聚法”,由高到低的动作用“沉”法。⑧节奏:在演练中,快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明、越突出,节奏性就越强。

  长拳动作舒展,关节活动范围,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时,由于长拳动作大多数是用大肌肉群来进行活动,要求肌肉活动量大而迅速,需氧量较大,因此对提高心肺功能也有良好作用(图3)。

  图2 长寿拳

  图3 长拳

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