陈式太极推手的动作要领 陈式太极推手介绍

时间:2016-12-27 19:22:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  是在不用护具设备情况下,运用太极拳的缠丝劲,以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种主要方法来练习全身皮肤触觉和肉体感觉的灵敏性,探知对方的劲力和动向,发挥引进落空、乘势借力、以轻制重的技巧来牵动对方的重心,并在最为恰当的时机将对方打出去,是除踢、打、摔、拿的技击方法外,另一种徒手的技击方法。陈氏太极推手的方法共分有五种:①挽花推手。练习时两人对立,用单臂手腕互搭推手,也叫单手推,是学习推手的最初阶段;②定步推手。采用双臂双手进行推手运动。两人对立,脚步不动;③活步推手。两人对立,脚步一进一退,或连续进退,手法为掤、捋、挤、按,称为四正手;④大捋推手。是在四正手的基础上,掺入采、挒、肘、靠,称为四隅手,也叫大靠。脚步很低,基本上是仆步进退;⑤散步推手。不拘方向的活步推手,也叫花脚步,又称乱采花。

  掌握推手的步骤有以下几种:①在推手时,每一个动作都有拿法。因此在学会太极推手路子后,就要两个人先练互拿和解脱拿。体会合劲和化法,并承受和适应反关节的疼痛。②两人要经常练习粘、抢方法。③进一步按推手的路子,两人谁得势谁就拿、发、靠。④在活步推手中,任意采用掤捋挤按以及挒肘靠这些方法。⑤进一步粘抢、散推。

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