老年人早操介绍及注意事项[第11页]

2017-01-11 15:38:00　体育

　　是指老年人利用早晨时间进行徒手体操的操练。对于老年人来说，早操的益处和必要性并不亚于青年人，从某种意义上来讲甚至超过青年人。早操可以使老人们身体安康，精神振奋，并随着身体的强健常伴有“返老还童”之感。但老人毕竟是上了年纪的人，在做操时必须有一些限制，以免适得其反。原则上应注意以下几点：①注意呼吸，不可屏气。②各节练习之间应做适当的休息。③上下肢练习不应做得太急剧、太用力。④避免做剧烈的跳跃运动。

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