肥胖者早操介绍[第12页]

　　是指肥胖的人利用早晨时间进行徒手体操的操练。身体肥胖(病态肥胖除外)多半是由于饮食太好、吃得过多加之缺乏运动而造成的。与肥胖做斗争，就必须改变高脂多食的习惯，限定饮食，增加身体和肌肉的活动。因为早操练习能促进人体组织内的新陈代谢，所以能够帮助肥胖者减轻体重。

　　肥胖者的早操，除了做整套徒手体操动作外，还要加做一些辅助练习(如“12分钟跑”、快步走或30分钟的慢跑等)，或是增加重复有关动作的次数(通常是增加上体、下肢和腹背运动的重复次数)，也可加做成套徒手体操动作。

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