课间操介绍[第16页]

时间:2017-01-11 15:38:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  保健体操的一种,是指在学校的两课休息时间中,有组织地进行全校性之徒手体操的操练。一些在上课时间内让学生进行一种2~3分钟的徒手体操或椅间操等,也可称做课间操。学生在教室里聚精会神地听老师讲课时,大脑皮层中相应的神经中枢(语言、视觉、听觉的神经中枢等)均处于高度的兴奋状态。从人体生理特点来说,大脑皮层的这种兴奋状态是有限度的,超过了一定的时间,兴奋就会减弱,降低了神经细胞本身工作的能力,会出现头脑昏沉,记忆力和思维能力减低,注意力分散等一系列疲劳症状。此外,上课时,腰背肌肉处于长时间的紧张姿势,使这部分肌肉出现疲劳,引起酸痛、无力。而且,教室里人多空气不新鲜,也是降低脑细胞功能的原因之一。

  通过课间操活动,可以消除脑神经细胞的疲劳,改善神经调节,使大脑皮层中神经细胞的兴奋和抑制轮流进行,确保头脑清醒,以提高学习效果。其次,通过肌肉活动,可促进血液循环,加强体内代谢,加速消除局部肌肉的疲劳,预防局部肌肉劳损和姿势性脊柱畸形。再次,室外空气新鲜,通过血液循环可向大脑供应更多的氧气,从而振奋精神,有助于思考和记忆。

  课间操活动以上午第2、3节之间或3、4节之间在操场进行最为适宜,包括休息时间在内20分钟即可。一般多以广播体操作为课间操活动的内容,也可选用其它徒手体操作为课间操活动的内容。

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