脊柱保健操介绍 脊柱保健操的作用[第6页]

时间:2017-01-11 15:38:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  保健体操的一种,是为正处于生长发育期的中小学生编制的一种预防和矫正性质的徒手操练。

  脊柱是由24块脊椎骨和1块骶骨构成的,骨与骨之间由弹性垫子椎间盘隔开,脊椎骨周围还有一系列的韧带和肌肉,以保持脊柱的稳定性和活动功能。脊柱的正常状态,是颈椎和腰椎部位略向前弯,胸椎部位略向后弯,从侧面看,颈和腰部应有3~5厘米凹陷,这是正常的生理性弯曲。超过这个限度,即属异常弯曲。异常弯曲可分为侧弯(左右方向)、前凸(腰过于前弯呈鞍状)、圆背(驼背)、直背(平背)4种。其中以侧弯较为常见。脊柱侧弯发生的原因,多与儿童时期体弱多病,缺少运动,骨骼与肌肉发育较弱有关。此外,姿势习惯不良也是原因之一,因为上学后要成年累月地静坐听课,课堂上坐的姿势不正确,常常促使侧弯发生。多数有轻度脊柱侧弯的孩子没有什么主观不适的感觉,因此往往不能引起注意。有的就有腰酸背痛之感觉,不能久坐久立,影响学习;个别严重的还会妨碍呼吸运动。使内脏移位,影响全身的发育健康。

  脊柱保健操的作用,主要是通过躯干在各个方向上的运动,增强脊柱周围的肌肉力量和韧带的弹性,调整脊柱两侧肌肉力量的平衡,矫正轻度弯曲,预防畸形发生,促进脊柱的正常发育。

  除坚持做脊柱保健操外,随时注意保持身体的正确姿势,也是预防畸形发生的重要措施。

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