第七套儿童广播(韵律)体操动作要领[第15页]
2017-01-11 16:31:00 体育
中华人民共和国体育运动委员会于1988年9月公布。第七套操有所创新，具有时代气息，既遵循了广播体操的规范和特点，又吸收了现代舞蹈、健美操、韵律操的精华。动作新颖、优美、大方，而且活泼、欢快，富有趣味性和节奏感。它含有(一)、(二)两套动作，(一)为11节，(二)为10节，采用4个8拍、6个8拍和8个8拍。
第七套儿童广播(韵律)体操(一)
第1节 伸展运动 (4个8拍)
预备姿势：直立。
第1个8拍：1、2.两臂摆至前举，掌心向下。3、4.两臂经下摆至后举，掌心向后。5、6.两臂经前摆至上举，掌心向前，同时提踵，挺胸、抬头，眼看前上方。7、8.两臂经前摆至后斜下举，同时半蹲，挺胸、塌腰，头向左转。
第2个8拍：同第1个8拍，7、8头部动作方向相反。
第3个8拍：1.2.直立，两臂经下摆侧举。3.4.两臂下摆至体前交叉，低头。5、6.右腿半蹲，左脚侧伸，脚尖点地，上体右侧倾，同时两臂侧摆至左臂侧上举，右臂侧下举，掌心向下，挺胸，头向左转(眼看左上方)，7、8.还原成直立。
第4个8拍：同第3个8拍，5、6方向相反。
第2节 头部运动 (4个8拍)
第1 个8拍：1.两手叉腰，同时头前屈。2.头还原。3.头后屈。4.头还原。5.头左侧屈。6.头还原。7.头右侧屈。8.头还原。
第2个8拍：同第1个8拍。
第3个8拍：1～4.左脚侧出，脚尖点地，头右
转抬起，经两腿半蹲重心移至左脚站立，右脚尖点地，同时头经前屈绕至左侧抬起。5～8.同1～4，方向相反。
第4个8拍：同第3个8拍。
第3节 上肢运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.左脚并于右脚半蹲，同时两臂侧平屈，前臂向下，掌心向后，五指分开，含胸、低头。3、4.左脚侧出1步成分腿站立，同时臂经前至肩侧屈，前臂向上，掌心向前，五指分开。5.左肩臂向上充分伸展，掌心向前，五指分开，抬头(眼看左手)。6.动作同5，方向相反。7.动作同5。8.停止不动。
第2个8拍：1、2动作同第1个8拍1、2，3～8动作同第1个8拍3～8，方向相反。
第3个8拍：1、2.收右脚，动作同第1个8拍的1、2。3、4左脚侧出1步成分腿站立，同时臂经前至肩侧屈，前臂向上，掌心向前，五指分开。5.左肩臂充分前伸，同时右臂胸前平屈肘向后，掌心向下，五指分开(眼看前方)。6.动作同5，方向相反。7.动作同5。8.停止不动。
第4个8拍：同第3个8拍，方向相反，最后1拍收右脚成直立。
第4节 扩胸运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.半蹲，同时两臂胸前交叉，手抱肩，肘重叠，稍抬起，含胸、低头。3、4.直立，两臂经前向侧后振扩胸，掌心向下，抬头、挺胸。5～8同1～4。
第2个8拍：1、2.半蹲，右臂经上左臂经下摆至背后屈肘，挺胸，两手指相触。3、4.直立，两臂侧举，后振。5～8同1～4，方向相反。
第3个8拍：动作同第1个8拍。
第4个8拍：动作同第2个8拍，最后1拍还原成直立。
第5节 体侧运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.两臂经侧上举头上，击掌2次，抬头、挺胸。3.右腿站立，左脚侧出脚尖点地。同时左臂肩侧屈手指触肩，右臂上举。4.动作同3，左手叉腰。5、6.上体左侧屈，左臂侧下伸，右臂侧上举，掌心向前，五指分开，头左转(眼看左下方)。7、8.还原成直立。
第2个8拍：动作同第1个8拍，方向相反。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
第6节 体转运动 (8个8拍)
第1个8拍：1、2.左脚侧出1步成分腿站立，两臂经前向后绕环一周，同时提踵1次。3、4.继续绕环一周，提踵1次。5、6.两臂肩侧屈，两手触肩，经前向后绕环一周，同时提踵1次。7、8.继续绕环一周，提踵1次。
第2个8拍：1、2.两臂胸前平屈，上体向左转振(眼看左后方)。3、4.同1、2，方向相反。5、6.同1、2。7、8.还原成直立。
第3个8拍：动作同第1个8拍，出脚及臂绕环方向相反。
第4个8拍：同第2个8拍，方向相反。
第5～8个8拍同第1～4个8拍。
第7节 腹背运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.左脚侧出1步成分腿站立，同时两臂经侧绕至头上交叉，掌心向前，上体后屈，抬头挺胸。3、4.收左脚，同时两臂经侧绕至体前交叉，含胸低头。5～8.同1～4，方向相反。
第2个8拍：1、2.全蹲，两手扶膝，肘向外，手指相对，含胸低头。3、4.直立，同时上体前屈，两手抱踝。5～8.同1～4。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
第8节 踢腿运动 (4个8拍)
第1个8拍：1.直立，屈臂胸前击掌。2.左腿屈膝，向外侧踢，同时左手触左腿，右臂肩侧屈，掌心向前，头左转。3.动作同1。4.左腿前踢，同时右臂前、左臂侧后举，掌心向下。5～8.同1～4。
第2个8拍：同第1个8拍，方向相反。
第3个8拍：1、2.半蹲低头，同时两臂头后屈，肘向外。3.右脚直立，左腿侧踢，两臂侧举(眼看前方)。4.左腿下落成直立。5～8.动作同1～4，踢腿方向相反。
第4个8拍：同第3个8拍，最后1拍还原成直立。
第9节 全身运动 (8个8拍)
第1个8拍：1、2.左脚侧出1步成分腿站立，同时两臂侧举。3、4.上体前屈，两臂向下，交叉摆振2次。5、6.直立，两臂侧举。7、8.向左转体90°成弓步，同时右臂经下摆至两臂前举，掌心向下。
第2个8拍：1、2.重心后移，成后弓步，左脚跟着地，勾脚尖，同时两手握拳(拳眼相对)，屈臂后拉，上体后倾，稍向右转(眼看前方)。3、4.重心前移成弓步，同时两臂经下向前推至前举，上体稍前倾，低头含胸。5、6.同1、2。7、8.还原成直立。第3、4个8拍同第1、2个8拍，方向相反。第5～8个8拍同第1～4个8拍。
第10节 跳跃运动 (8个8拍)
第1个8拍：1、2.原地双脚起跳，向左转体45°成半蹲，同时左臂胸前屈，前臂向上，掌心向前，五指分开，右臂侧后举，掌心向后，五指分开，左肩向前，右肩向后(眼看左上方)，抬头、挺胸、塌腰。3、4.向右跳转90°，动作同1、2，方向相反。5.面向前，双脚跳1次成半蹲，同时向右顶髋，两臂侧后举，掌心向下，头右倾。6.动作同5，向左顶髋。7.动作同5。8.停止不动。
第2个8拍：同第1个8拍，方向相反。第3、4个8拍，同第1、2个8拍。
第5个8拍：1.原地双脚跳起，右脚落地，左脚左前伸，脚跟着地勾脚尖，两手叉腰，上体稍向右后倾，眼看左前方。2.右脚跳起，并腿落地，眼看前下方。3.动作同1，方向相反。4.动作同2。5～8.同1～4。
第6个8拍：1.动作同第5个8拍1。2.右腿跳1次，同时左脚侧后伸，脚尖点地，上体稍向前倾(眼看左后方)。3.动作同1。4.动作同第5个8拍2。5～8.同1～4，方向相反。第7、8个8拍同第5、6个8拍，最后1拍，并腿跳后成直立。
第11节 整理运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.左脚侧出1步成分腿站立，同时两臂摆至侧上举，掌心向前。3、4.半蹲，两臂头后屈，肘向侧，低头含胸。5、6.直立，两臂伸至侧上举，掌心向前，稍抬头。7、8.左腿收回成直立，两臂经侧下落至体侧。
第2个8拍：同第1个8拍，出脚方向相反。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
原地踏步2个8拍。
第七套儿童广播(韵律)体操(二)
第1节 伸展运动 (6个8拍)
预备姿势：立正。
第1个8拍：1、2.半蹲，同时两臂前举，掌心向下，含胸、低头。3、4.直立，同时两臂上举，掌心相对。5、6.半蹲，同时两臂侧举、塌腰、挺胸、抬头。7、8.还原成直立。
第2个8拍：1.左脚侧出1步，压脚跟1次成分腿提踵立，同时两臂前举，掌心向下。2.压脚跟1次，同时两臂上举。3.压脚跟1次，同时两臂侧举。4.压脚跟1次，同时两臂下落至体侧。5～7，动作同1～3。8.还原成直立。
第3个8拍：同第1个8拍。
第4个8拍：同第2个8拍，出脚方向相反。
第5个8拍：1、2.左臂侧举，右臂经侧至上举，同时头向左转(眼看左方)。3、4.左臂上举，右臂侧举，同时头向右转(眼看右方)。5、6.两臂上举，击掌2次，同时挺胸、抬头。7.半蹲，同时两臂侧举，塌腰、挺胸、抬头。8.还原成直立。
第6个8拍：同第5个8拍，1～4方向相反。
第2节 肩部运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.两腿屈伸1次，同时左脚向侧出1步，上体稍左转，右臂在体侧屈臂绕环 一周，五指分开，头稍右转。3、4.两腿屈伸1次，同时右脚并于左脚，右臂继续绕环一周。5～8.动作同1～4，方向相反。
第2个8拍：1.两腿屈伸1次至提踵立，同时两臂由后经前向上绕环。2～4.两臂继续绕至前举，掌心向下，同时两腿屈伸1次至提踵立。5～8.动作同1～4，方向相反。最后1拍成并腿提踵立，两臂后举，掌心向后。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第3节 上肢运动 (8个8拍)
第1个8拍：1、2.两腿屈伸左脚侧出成分腿站立，同时两臂胸前平屈，手指交叉握，含胸、低头、翻掌向前推出，抬头、挺胸(五指分开)。3、4.两腿屈伸右腿起落成分腿站立，前臂向下绕环至前举，掌心向上。5～8.压脚跟4次，两臂逐拍向侧分开，同时手掌经下向上翻转4次，至两臂侧举，掌心向上。
第2个8拍：1、2.重心左移成左弓步，上体左倾，左臂侧伸，左手掌心向上，右手掌心向下(五指并拢)，头向左转。3、4.动作同1、2，方向相反。5、6.动作同1、2。7、8.还原成直立。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍，方向相反。
第5～8个8拍：同第1～4个8拍。
第4节 扩胸运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.右腿半蹲，左脚向左前方伸出，脚跟触地勾脚尖，上体稍左倾，头向右转(眼看右上方)，同时两臂胸前平屈，两手握拳，手腕向前绕两周。3、4.重心前移，两臂胸前平屈，五指分开，掌心向内，振扩胸2次(眼看前方)。
5、6.重心后移，动作同1、2。7、8.左脚收回成直立，同时两臂经前至侧直臂振扩胸2次，掌心向前，五指分开。
第2个8拍：同第1个8拍，方向相反。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
第5节 体侧运动 (4个8拍)
第1个8拍：1.半蹲，同时两臂体前交叉，五指分开，含胸、低头。2、3.直立，同时左脚侧出，脚尖点地，两臂经侧摆至头后屈，上体向左侧屈。4.右腿半蹲，左腿向前提膝，同时两臂肩侧屈，两手握拳，拳心向前，低头、含胸。5、6.左脚向侧蹬出，脚跟着地，上体向左侧屈，同时两臂向上伸出成侧上举，五指分开，掌心向前，头向左转。7、8.还原成直立。
第2个8拍：同第1个8拍，方向相反。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
第6节 体转运动 (4个8拍)
第1个8拍：1、2.两腿屈伸1次，同时两手叉腰，含胸、低头。3、4.左脚侧出1步，两腿屈伸1次，同时上体向左转90°，向左顶髋，两臂向前侧伸出成侧举，掌心向上，头向左转。5～8.左脚收回，动作同1～4，方向相反。
第2个8拍：1、2.分腿站立，上体向左转180°，同时两臂经前向左后振至左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向上，头向左转。3、4.同1、2，方向相反。5.上体转正，两臂前举，两手击掌1次。6.上体左转，同时左臂胸前平屈后拉，右臂前伸，掌心向下(眼看前方)。7.动作同5。8.动作同6，方向相反。
第3个8拍：1、2.右脚收回，动作同第1个8拍。
第4个8拍：同第2个8拍。
第7节 腹背运动 (8个8拍)
第1个8拍：1、2.半蹲，同时两臂膝前交叉，含胸、低头。3、4.左脚侧出1大步成分腿站立，上体前屈，两臂侧举，掌心向下，与地面平行，塌腰、挺胸、抬头。5～8.左脚收回，动作同1～4，方向相反。
第2个8拍：1、2.两腿屈膝，两膝内靠，同时两臂交叉，手扶异侧膝，含胸、低头。3、4.两腿伸直，上体前屈，向左转体，同时左臂后上举，右臂下伸手指触地，掌心向后，头向左转(眼看左上方)。5～8.同1～4，方向相反。
第3个8拍：1.上体抬起，右腿站立，左腿屈膝提髋，脚尖点地，上体向左转45°，两臂交叉前举，掌心向下(眼看前方)。2.分腿站立，同时两臂侧举。3、4.同1、2，方向相反。5、6.上体后屈，同时两臂摆至上举交叉，掌心向前，抬头、挺胸。7、8.上体前屈与地面平行，同时两臂经侧下摆至体后，两手相叠，塌腰、挺胸、抬头(眼看前方)。
第4个8拍：同第3个8拍。
第5～8个8拍：同第1～4个8拍。最后1拍收右腿还原成直立。
第8节 全身运动 (8个8拍)
第1个8拍：1～4左脚侧出1步，向左转体90°成弓步，同时两臂经前至上举，两手互握后振2次(第1、3拍振)，挺胸、抬头。5、6.左腿站立，两手叉腰，右腿前踢。7、8.右腿后落成左弓步，两手叉腰。
第2个8拍：向右转体180°成右弓步，动作同第1个8拍，方向相反。
第3个8拍：1、2.左腿收回左转体90°成半蹲，上体前倾向左转，同时两臂经体前向左侧上方挥摆成左臂后上举，右臂胸前平屈，头向左转。3、4.同1、2，方向相反。5～8.同1～4。
第4个8拍：1、2.左脚侧出脚尖点地，其他部位动作同第3个8拍1、2。3、4.左腿收回后，动作同1、2，方向相反。5、6.同1、2。7.同3、4。8.还原成直立。
第5～8个8拍：同第1～4个8拍。
第9节 跳跃运动 (8个8拍)
第1个8拍：1.两脚跳起，右脚落地，同时左腿于体前屈膝右踢，右手触左脚，左臂侧上举(眼看右下方)。2.右脚跳起，两脚落地，两臂侧举。3.两脚跳起，右脚落地，同时左腿屈膝左侧踢，左手触左脚，右臂侧上举(眼看左下方)。4.动作同2。5.两脚跳起，右脚落地，同时左腿于体后屈膝右踢，右手触左脚，左臂侧上举(眼看右下方)。6.动作同2。7.两脚跳起，右脚落地，同时左腿直膝侧踢，两臂侧举。8.动作同2。
第2个8拍：同第1个8拍，方向相反。
第3、4个8拍：同第1、2个8拍。
第5个8拍：1～4.原地后踢腿跑4次，两臂屈肘，五指分开前后摆动。5.两脚原地跳1次，同时两手胸前击掌。6.两脚跳起向左转体45°成半蹲，同时两臂屈肘向后摆，五指分开，塌腰、挺胸、头向右转(眼看右前方)。7、8.同5、6，方向相反。
第6～8个8拍：同第5个8拍。
第10节 整理运动(4个8拍)
第1个8拍：1、2.面向前方原地踏步2次，同时右臂前摆，屈肘手扶左肩，左臂自然下垂。3、4.原地踏步2次，同时左臂经前摆，屈肘手扶右肩。5、6.原地踏步2次，同时左臂经上向后放松摆动至体侧。7、8.原地踏步2次，同时右臂经上向后放松摆动至体侧。
第2～4个8拍：同第1个8拍，最后1拍还原成直立。原地踏步2个8拍。
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