中年健美操介绍[第6页]

2017-01-11 16:31:00　体育

　　是为36～59岁中年人创编的。中年人的年龄段划分，目前还没有一个统一的标准。据我国的传统习惯，常把四十岁左右的人称为中年。有人把中年分为3个时期，30～40岁为中年初期，从生理功能看，此时人的生理功能旺盛，强壮;中年中期为40～50岁，为稳定平衡期;中年后期为51～60岁，此时身体由强到弱，生理功能减退。总的讲，中年人对事物认识、理解、推理、判断、综合分析能力有所提高，创造性思维能力发达，中枢神经系统的兴奋和抑制过程比较平衡，情感比较稳定。人到中年后期，脑力劳动能力降低，需要从事较缓慢的活动和较轻的工作负荷;易出现疲劳，记忆力减退，心脏收缩功能和胃肠功能下降。随着年龄的增加，常有不同程度的骨质增生。中年后期在股骨颈、肱骨近端及椎体处，容易出现骨质疏松，轻微外伤易导致不同程度的骨折。

　　创编中年健美操，应该考虑中年人生理、心理特点，侧重身体的全面锻炼。由于中年时期长达30年，创编一套适合中年人的健美操是不容易的。创编中年健美操要力求动作美观大方、速度较慢、编排简明、易于学习和掌握，形式可以多种多样，以适应不同年龄、不同工作性质的中年人的需要。

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