老年健美操介绍[第8页]

2017-01-11 16:31:00　体育

　　是为60岁以上的人编的健美操。我国将老年分为3个阶段，即60～79岁为老年期，80～89岁为高龄期，90岁以上为长寿期。人到老年，在体表外形上以及各内脏器官系统生理功能上日趋衰老。其概括的表现是：各脏器官的储力少;适应能力降低;抵抗力减弱;机能不稳定性增高。具体的反映在视力下降;听力减退;各器官组织血液量相应减少;氧气供应受影响;高血压人增多;肾功能减退;心脏收缩力减低;活动量小;记忆力减低;注意力不集中;反应迟钝;动作协调性差;动作速度减慢;呼吸肌的肌力降低;关节发僵，腰痛腿酸，骨弹性、韧性都小，容易发生骨折。因此，创编老年健美操应选择简单易学，动作幅度较小，速度缓慢的优美动作。整套操要求讲究实效，有趣味，力求全面地锻炼身体各主要部位，运动量宜小些。整套操应有助于开扩胸怀，振奋精神，促进新陈代谢，延年益寿。

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