孕期运动的益处 孕期运动有助于生产

　　如果你的孕期进展正常，没有并发症，适当有规律的锻炼是安全的，而且对你的健康很有好处。投身于各种运动之中的孕妈妈，至少可以享受八种好处：

　　1. 孕妈妈做适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿疼。

　　2. 孕妈妈在户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于宝宝骨骼的发育，并可防止孕妈妈缺钙引起的抽筋。

　　3. 适当的锻炼，还能增强孕妈妈的腹肌，防止因腹壁松弛造成宝宝胎位不正及难产。同时，可以增强盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。而做一些呼吸控制的练习，可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。

　　4. 孕妈妈通过运动还可以增强骨骼、肌肉的强度和柔韧性，同时增强体质，为日后顺利的自然分娩及产后承担起照料宝宝的重任创造条件。

　　5. 孕妈妈通过运动，可减轻身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情愉快。

　　6. 运动还能消耗孕妈妈体内过多脂肪，控制孕期体重，减少产后肥胖及生产巨大儿的概率。

　　7. 运动也能促进孕妈妈的血液循环，提高血液中氧的含量，有助于给子宫内宝宝提供充足的营养，促进宝宝的生长发育。

　　8. 运动也是胎教的一部分：喜欢运动的人精神状态好，身心愉悦开朗，又能促进血液循环，对胎教有很大好处。