孕期专用美味膳食 孕期营养餐

　　1.蘑菇炖豆腐

　　原料：嫩豆腐、鲜蘑菇、调料适量。

　　营养：蛋白蛋、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养素。

　　2.韭菜炒虾仁

　　原料：韭菜、虾仁、调料适量。

　　营养： 丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素。

　　3.糖醋黄鱼

　　原料： 黄鱼、调料适量。

　　营养： 富含碘、钙、铁、磷、蛋白质、脂肪、维生素B_1、B_2等。

　　4.土豆烧牛肉

　　原料：土豆、牛肉、调料适量。

　　营养： 丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、钾、磷、铁、锌和多种维生素。

　　5.糖醋黄瓜

　　原料： 黄瓜、适量调味品。

　　营养：丰富的碳水化合物、维生素E、C、B_1、B_2、胡萝 卜素、钙、磷、铁及纤维素。

　　6.红枣炖兔肉

　　原料： 鲜兔肉、红萝卜、红枣、适量调味品。

　　营养：此菜含多种维生素、人体所需的微量元素和胡萝卜素，对初孕妇女烦躁不安、胸部胀痛有较好的疗效。

　　7.猪血煮酸菜

　　原料： 猪血、酸菜、枸杞、适量调味品。

　　营养：猪血含丰富的蛋白质和多种矿物质，酸菜富含纤维素，二者合烹，对孕期贫血、头昏、眩晕等症有很好的疗效。