孕妇需要补充多少维生素才算够 孕期需要正确摄入哪些维生素

　　维生素对任何人都有其不可缺少的作用，但对孕妇来说，又有其特殊的作用。

　　孕妇对各种维生素的需要量较非孕妇多，这是因为孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，也还有其特殊的作用。比如，在早期妊娠缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E，可引起流产和死胎，妊娠晚期缺乏维生素可引起胎儿窘迫或胎儿死亡。所以，妊娠期切不可忽视维生素的摄入。下边简要介绍几种维生素对孕妇的作用。

　　1.维生素A。

　　有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗感染的能力，对预防产褥热有显著效果。因此，孕妇对维生素A的需要量比平时多。如成年人每人每日需要维生素A5000～6000国际单位，而孕妇需要量则应在此基础上增多20%～60%。

　　维生素A主要来源于动物肝脏、鱼类、乳类、黄油和禽蛋类，有些蔬菜和水果含有胡萝卜素，是维生素A原，在人体内可转变为维生素A，如胡萝卜、菠菜、油菜、芥菜、韭菜、芹菜、南瓜、香菜、雪里蕻、苋菜、荠菜、金针菜、芒果、杏等。

　　2.维生素B。

　　有预防流产、早产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用。维生素B可减轻早期妊娠呕吐，帮助消化，增强食欲。还能维持子宫肌肉的一定张力，使分娩顺利。如成年正常人每日需要维生素B1 1.1毫克、维生素B2 1.5毫克、烟酸11毫克，而孕妇每日需要分别为1.8毫克、2.5毫克、18毫克。

　　维生素B(以维生素B1、维生素B2为主) 主要来源于各种谷类、豆类、动物内脏、瘦肉及蛋类。

　　3.维生素C。

　　人体内有足够的维生素C，可增强铁的吸收和利用，预防孕妇贫血、坏血病和传染病，增强孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全和发生流产、早产等。孕妇如维生素C供应不足，新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷，分娩时新生儿易患颅脑出血。成年正常人每天需要维生素C 70毫克，孕妇则需要100毫克。

　　维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。其中青柿子椒、菜花、雪里蕻、芥菜、菠菜、油菜、小白菜、韭菜、西红柿、枣、橙、柿子、红果等。

　　4.维生素D。

　　能帮助肠道吸收大量的钙和磷，使胎儿骨骼充分形成，能防止孕妇及胎儿软骨病发生。孕妇每日需要400～800国际单位。孕妇平时多晒太阳，有利人体维生素D的生成，这比直接从食物中补充维生素D更方便更重要。

　　维生素D一般食物中含量少，乳类、蛋、肉、牛肝、黄油、鱼肝油含量较多。

　　妇女怀孕后一定要注意各种维生素的摄入，从膳食中补充是最合理又简便的方法。如细粮与粗粮搭配，动物蛋白与植物蛋白搭配，肉类与纤维素类搭配等，都可以获得各种维生素的理想用量。