简便运动法增强双乳活力

时间:2017-03-20 20:13:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  乳房有众多的乳腺体和脂肪,这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力,这片由胸部底部延至下巴的肌肤称之为 “自然胸罩”。当乳房大小有所改变时,就需要予以特殊的照顾,以确保增加的重量不至于过于拉扯自然胸罩。因此要想避免胸部的自然松垮,最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动,以强化自然胸罩。具体方法介绍如下:

  1. 背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。

  2. 将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

  3. 维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢 (十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌 (手持平、指夹紧)。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二个动作同时做。

  以上三个动作不仅仅限于妊娠期间,它可成为你长久健身的方法。