晚睡晚起综合症的认识和治疗

　　晚睡晚起不是失眠，虽然感觉和失眠差不多。

　　心理上已经说得很透彻了，世界多精彩，睡觉多不舍，我还想看几集美剧，听些音乐打一会副本呢，没错这些消费型的文化，就是要来侵占我们的时间的，我们早早就睡了，错过了好多精彩啊。

　　当然我们也可以有更高的事业或学术追求，要考试，要晋升，要学更多的专业技能，我也很希望可以不用睡觉，这样就能有更多时间来安排自己的人生，勇攀高峰。

　　很可惜，我们不能，正因为我们每天需要7-8个小时的睡眠，所以提醒你在醒着的时候，别!浪!费!时!间!

　　与其逼迫自己早睡，不如想想，当你醒着的时候，虚度光阴了吗?如果没有的话，那为什么不可以心安理得的结束这一天，告诉自己明天还有更多的挑战，赶快休息呢?

　　如果有的话，那么重点的问题在于你打算用醒着的时间做什么，怎么做，而不是想着早睡早起，晚睡早起会怎样，实际上也就是换了个时间段虚度光阴或者是增加了虚度光阴的时间量而已。

　　OK鸡汤时间结束，让我们来认识这个生理上的概念。

　　DSPS syndrome，睡眠相位后移综合症。

　　睡眠相位后移综合症

　　wiki词条：

　　Delayed sleep phase disorder

　　百度百科和wiki算是说得比较清楚的了，而且百度百科终于靠谱了一回，虽然引用的ICSD国际睡眠障碍标准有点老，但是基本上理解起来是没有难度的，如果想要更新的解释和诊断依据，看ICSD2014的版本即可。

　　用最简单的话来说，就是“夜猫子”型生活方式，因为自身的睡眠节律发生的改变，导致了昼伏夜出的生活状态。

　　DSPS患者通常都是严重的夜猫子，他们感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事情效率最高。DSPS患者不能轻易的强迫自己早睡。他们会在床上辗转反侧好几个小时，有些时候，到了去上课或上班的时候都还没合眼。