妊娠不适别担心 做好九件事轻松应对孕吐

　　孕妇在怀孕初期很容易会有呕吐、恶心的症状，这是因为荷尔蒙大量分泌所引起，一般会持续到3、4个月左右。想吐的时候就吃一点零食，并且避免辛辣、油炸的食物。柠檬、生姜都可以舒缓恶心的不舒服。

　　一、如何解决怀孕期间呕吐

　　1、减少你的份量

　　食用少量的食物，但要确保每隔几小时就进食一次，因为胃部净空时会让你感到迟钝以及不舒服。最理想的做法是摄取干粮。

　　2、避免某些食物

　　当你在怀孕期间有恶吐的情况时，你应该要远离某些类型的食物。避免油炸、脂肪类食物、酸性食物和辛辣食物。

　　孕妇在怀孕初期很容易孕吐。

　　3、吃丰富蛋白质

　　你应该要多摄取富含蛋白质和维生素B的食物，像是优酪乳。这可以帮助你对付怀孕期间的恶心和呕吐。

　　4、让食物降温度

　　你可以选择生冷的食物，如果食用热食会让你呕吐。这样可以帮助你处理怀孕期间的恶心和呕吐，但要避免生食或未煮熟的食物。

　　5、准备方便零食

　　在靠近你的床铺的地方，放置一些简单的零食。这样当你饿了的时候可以直接食用，不需要下床。饥饿感也会引起呕吐的感觉。

　　6、饮用足够的水

　　确保你进食的时候，不会喝进太多的水。但要确保你一整天饮用的水量充足，并且维持规律喝水的习惯。

　　7、放松你的精神

　　确保你是放松的，并且在你日常的活动之后，采取足够的休息时间。如果你给自己很多压力，这会使你的症状更恶化。

　　8、尝试使用柠檬

　　尝试嗅闻一些令人愉快的东西，像是柠檬。切一颗柠檬，当你觉得恶心的时候就闻一下。如果你喜欢柠檬茶，也可以喝一点。