孕前准备方案 备战孕前优生优育

　　决定生个孩子是人生中的一件大事，这会给你的身体和日常生活都带来巨大的影响，有时甚至难以承担。

　　因此怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的开始。你能够采取很多措施。这些措施不仅可以使你增加受孕的机会;也是让你能拥有一个正常又健康的婴儿的最佳保证。为此，理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，你和丈夫就应对妊娠定出计划。

　　1.提前一年开始准备。

　　想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。要多向周围新生宝宝的父母学习一些方法和经验，还可以了解一下你和他在孕前还应该准备些什么。

　　2.做一次身体健康检查。

　　如果你和他已决定要个宝宝的话，那么你和他就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。

　　3.养成健康生活方式。

　　从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。还要注意：饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康。

　　4.改善你的饮食。

　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质等的四大类食品构成。其中对孕妇健康最为重要的两种营养素就是钙和叶酸，别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　5.达到一个健康的体重。

　　一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周0.5～1千克的速度安全减少。如果你的体重低于正常值，多长些肉! 研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　6.选定一家孕期保健和分娩医院。

　　你应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。

　　7.孕前三个月开始补充叶酸。

　　在你打算怀孕的前3个月，每天都要补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

　　8.孕前注射防疫疫苗方案。

　　每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的十个月里平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。注射时间：至少在孕前3个月。

　　9.停用口服避孕药。

　　如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。一般停服避孕药6个月后怀孕才好。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。

　　10.制定并坚持一个锻炼计划。

　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处： 耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　11.规划有孩子后的生活蓝图。

　　除了做好以上的一切准备，还有重要的一点，就是别忘记了和你的他谈谈有孩子后的生活，例如： 应该准备些什么?孩子出生后，由谁来带? 因为孩子，可能需要增加的开销?对孩子如何进行教育?相信有了这些规划及精心的准备，您未来的宝宝一定会是健康而聪明的。

　　12.规划你的财政状况。

　　13.将你的计划从头再考虑一遍。

　　在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的，因为你们做的决定将会改变你们的一生!