孕早期保健知识 孕早期可以做家务吗

　　怀孕是件让人兴奋的事，但同时也会给人带来压力。孕妇只要建立一种平衡的生活方式，就能为自己打造一个舒适孕期。一般应注意以下几个方面：

　　1.日常生活要小心。

　　怀孕初期最易发生流产的现象，因此一切动作要小心注意。工作上最好不要太过劳累或来往奔波，交通工具不要乘坐颠动性大的公车、机车、船、飞机等。如果距离较近时，还是多多 “安步当车”为上策。其余太劳累的家事亦尽量少做。

　　2.心情要平和。

　　这段时间虽然腹内尚未形成胎儿 (只是胚囊组织)，但是保持平和宁静的心情亦有安胎之效果。

　　3.睡眠要充足。

　　在怀孕早期为适应宝宝快速发育的需要应该尽可能多的休息。这会使孕妇在孕期和生产时保持良好的身体状态。如果拿不准自己是否已得到了足够的休息，那么请回答下列问题，看看自己有这些情况没有：

　　(1) 醒来时感到疲劳。

　　(2)白天要用巧克力等小零食提神。

　　(3) 下午感到困倦。

　　(4) 工作一天感到疲劳。

　　(5) 看着电视就睡着了。

　　(6) 上床后不能入睡。

　　所有这些都表明需要更多的睡眠与运动。尝试一周每天比平时早睡半小时，每天早晨早起半小时。喝一杯水或果汁，吃一两片烤面包，然后在家散会儿步或做做操。

　　4.营养要均衡。

　　这段时间应多摄取丰富的维生素，比如水果、蔬菜等。同时多吃些含水分高的食物。

　　有规律地进食同时给自己足够的时间以便轻轻松松地进餐。避免吃油腻的食品，尤其是在晚上，而且早上不要空腹，考虑一下吃的、喝的东西能否满足自己和孩子日常之所需，是否为自己保持能量与健康而摄入足够的营养?

　　5.运动要适度。

　　对于大多数孕妇来说，孕期积极参加体育锻炼是十分重要的。孕妇不要认为已经怀孕了，就拒绝参加锻炼。相反，此时应该根据自己的实际情况，制定一个孕期体育锻炼计划，每周都要仔细、认真地按计划进行。孕期的体育锻炼不能过度，运动时的体温、脉搏、血压应保持在正常范围。锻炼项目不应该选择太多，每天参加运动的时间不宜太长，尤其在夏季气温较高时更应多加注意。