孕早期保健知识 孕早期可以做家务吗[第2页]

　　6.衣着要舒适。

　　孕妇要可能经常为衣着而烦恼，其实孕妇的衣着不应该过分讲究外观漂亮，只要衣着清洁，冷暖适宜，宽大舒适就可以了。另外，怀孕中、后期因胎儿逐渐发育，孕妇的胸部及腹部不宜紧束，以免影响血液循环而限制胎儿的活动。

　　7.性生活要避免。

　　这时期因胎盘尚未形成，是最易流产的时期，所以性交不可太久，也不可插入太深。对乳头不可予以强烈刺激，以免促进子宫收缩，引起流产。但为了避免意外情况的发生，应尽量不过夫妻生活。

　　8.合理安排工作。

　　很多孕妇发现在怀孕的前几个月，工作简直就是一种斗争，她们会经常感到疲劳和恶心。我们提供一些行之有效的办法来减轻这种状况。

　　(1)早一点儿出门去工作，这样可以使孕妇有充足的时间来调匀呼吸，并且可以喝点儿有营养的东西，比如甘菊茶或者鲜果汁。

　　(2)如果孕妇能够控制自己的工作安排，那么就尽可能在每天的早些时候处理最复杂的工作。记住第一条管理准则： “报纸的任何一页不要看两次”。立即处理、归档或放进柜子。对邮件也同样处理。

　　(3) 工作时不要站立的时间过长，如果有条件就尽量坐下。但如果孕妇是坐着工作，那么就有规律地隔一段时间站起来，伸展一下身体。

　　(4)午饭所花的时间不要少于45分钟。这段时间就要用来吃饭和休息，不要把这看成外出购物的好机会。如果孕妇感觉疲劳，应找个地方打个盹儿。

　　(5)如果身体需要的话就休病假。当孕妇感觉身体不舒服时不要强撑着工作。最好告诉你的主管你为何要休息一段时间。

　　(6)如果可行，每周最少在家里工作一天，这样就可以让自己在奔波中有一个短暂的休息。

　　(7)每天下班回到家，不要直接去做你的下一个事情，相反，最好坐下来休息半个小时，看看报纸、读读书、洗个澡或者散散步。

　　9.保持身体清洁。

　　每天坚持洗澡。由于怀孕期间分泌物较多，所以身体的清洁非常重要。每天缓慢地、轻松地洗澡，可以使身体各部分的肌肉松弛。血液循环不好时，手脚会浮肿，肩部也会僵硬。因此只要一有空，就揉揉手指、脚趾等处，然后再活动活动，从身体末端部分向心脏处按摩也很有效。

　　到了夏天，由于孕妇的新陈代谢率比一般人高，因此非常容易流汗而发出体臭。当外出工作或访友时，可以在身上喷一点香水或古龙水，再加上薄薄的淡妆给予别人好感。

　　10.家务劳动要适量。

　　(1)每周最多洗两次衣服，当然，只洗一次更好。

　　(2)比平常减少更换被单和枕套的频度，10～14天一次就足够了。

　　(3) 只在最需要的时候熨衣服。不要过多考虑被单、枕套、抹布、毛巾、床单、被套、内衣裤和T恤，这些都不用熨。当你把衣物从甩干机中取出时就基本干了，马上把它们叠好即可，完全没必要去熨。

　　(4)要记住家里没必要一尘不染，有一点灰尘不会对健康有什么影响。

　　特别建议：

　　早孕期孕妇的身体会发生很多变化，这个时候会感觉特别疲劳，想睡觉。从以下的做法中就可能受益不少：

　　(1) 下午小睡一会儿。

　　(2)饮用大量的水和蔬菜汁。

　　(3) 早上工作之前出去散会儿步。

　　(4)每周中午或下班后游2～3次泳。

　　(5)对于以前每天都做的事情除了那些非常重要的尽量不做，比如熨衣服、打扫卫生等。如果需要就让丈夫或朋友帮你做。

　　(6) 穿平底、舒适的鞋子。

　　(7)每天提前1小时上床，如果觉得不太困，可以先读一会儿书。

　　(8)做做香熏按摩或针灸疗法(做时咨询专家意见)。

　　(9)买一些有养神放松作用的草药泡个澡，放松自己。

　　(10) 让丈夫知道你爱他、尊敬他、崇拜他。