孕妇缺铁危害胎儿：教你如何快速补铁 为何孕期要特别注意铁的补充

　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，铁还具有与体内10多种具有重要生理功能的酶结合，参与机体多种生命活动的作用。孕妇缺铁就极易发生缺铁性贫血，对孕妇和胎儿的健康造成危害。如孕期发生重度贫血时，孕妇常有心肌缺氧，引起贫血性心脏病，贫血也减弱了机体的抵抗力，增加了孕产期并发症的发生率;贫血使胎儿的生长发育受到影响，严重的可导致小样儿，引起早产或死胎。孕妇出现头晕、心慌、气短、脸色苍白就是贫血的征兆。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

　　孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可达50%左右。这是因为妇女怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。妊娠期妇女对铁需要量增加，除满足血容量增加对铁的需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后发生贫血。另外，胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月内基本消耗自身肝脏中所贮存的铁。因为人乳、牛奶含铁量均很低，婴儿出生后6个月内基本消耗自己肝脏中贮存的铁。这样，孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁，比非妊娠妇女增加15%～20%。其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响。为此，我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。

　　多种食物均含有铁。一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有： 猪肾、猪肝、猪血、牛肝、羊肝、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫、蛋黄、田螺等。植物食品含铁多的有桂圆、黄豆、银耳、木耳、海带、芹菜、荠菜等。所以，孕妇补铁应多选择动物性食品，但植物性含铁食物也要经常食用。