创伤后应激障碍的日常应对方法

　　(1)了解创伤后应激障碍的知识。请明白你不是孤立无援的、脆弱的或者失常的人;你的反应是人类对于灾难的正常应激功能。

　　(2)和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状。

　　(3)与其他的创伤后应激障碍病人建立联系，彼此支持。

　　(4)能够意识到自己出现了紧张的症状。

　　(5)使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、做瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。

　　(6)你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力。

　　(7)不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤。

　　(8)健康饮食、饮水。

　　(9)保证足够睡眠。

　　(10)创伤后应激障碍或抑郁的病人可能有自杀的念头，当你有这种念头时，要及时告诉你信任的家人、朋友或医生。有的地区已有自杀干预热线，请一定使用这些帮助。

　　(11)当一种方法不再有效控制你的症状时，你应该向专业人士寻求帮助。